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    減肥專題

    每逢佳節胖三斤,你中槍了嗎?

    發布時間: 2018-12-07 來源:

    《肥胖詩》

    每逢佳節胖三斤

    仔細一瞧三公斤

    拼命減肥小半年

    節后恢復解放前


    一眨眼七天國慶假期已經過去了,俗話說得好:每逢佳節胖三斤,畢竟國慶假期我們面對太多誘惑,一不小心減肥行動功虧一簣,吃成胖子,把佳節變成“長肉節”,你有沒有???究竟是什么讓我們在期間體重猛增?





    1. 能量攝入過多發胖了      
     

    假日里美食不斷,一般人很難控制食物的品種和數量,對于減肥的伙伴,更是禁不住誘惑,吃進去大量腸道菌群,特別是“肥胖菌”,愛吃的高蛋白,高肪,高鹽的食物和高GI的水果。另外酒足飯飽了,菌爽,人更爽,滿足中久坐不動,攝入能量遠大于消耗能量,能量累積發胖了。


    2.飲食習慣打亂發胖了


    節日里,不僅暴飲暴食是常事,吃飯還很難按時按點,甚至休閑娛樂中還要吃個宵夜,本來就疲憊不堪的消化系統要繼續工作到凌晨以后,飲食習慣完全被打亂了,腸道菌群平衡被打亂,身體實在是不堪重負。


    3.過量飲酒發胖了


    酒水也被稱之為“液體面包”,其熱量很高,普通的600ml的大瓶裝啤酒,一瓶的熱量約為180千卡。用其他食物形容的話,喝一大瓶啤酒近似于吃一碗半米飯(1小碗100g)或者2個半雞蛋(一個50g)的熱量。假期朋友小聚,特別是國人的酒桌文化,是不會在假期間放過你的。飲酒過量會導致能量過多,消耗不完,多余的糖類就會變成脂肪囤積下來。


    4.太過勞累發胖了

    中新社北京10月8日電 (記者 周音)中國旅游研究院(文化和旅游部數據中心)7日晚公布,2018年國慶假期,全國共接待國內游客7.26億人次,同比增長9.43%;身體與靈魂至少一個在路上的新觀念,很多人選擇假期旅行,而很多人的旅行都是輾轉于各個旅游景點,消耗大量的體力精力,睡眠也嚴重不足,這些因素一是直接影響瘦素分泌,二是內分泌嚴重失調,如甲狀腺激素分泌,胰島素素的分泌等,而這直接導致“過勞肥”的形成。



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