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    健康講堂
    孕產婦專題

    孕期困擾你的痛,千呼萬喚“屎”出來

    發布時間: 2019-04-10 來源:

    人的基本生理功能無非是吃喝拉撒睡,人生的簡單幸??梢詺w納為三件事:吃得下,睡得著,拉得出??墒?/span>隨著飲食結構改變、生活節奏加快和社會心理因素影響,多數人都會有不同程度的吃不下,睡不好,拉不出,幸福突然變得如此困難。

    你有沒有便秘臉?

    2014年起,每年的3月28日被中國醫師協會設立為“中國便秘日”。我國便秘患病率為3%-17.6%,成人慢性便秘患病率為4%-6%,并隨年齡增長而升高,60歲以上高達22%。男女患病率之比最高達1:4.5,而且正逐年上升。而孕期由于黃體分泌,孕激素分泌增多,高蛋白、高脂肪、低纖維素飲食,活動減少,痔瘡發作疼痛,有意識減少排便及妊娠6個月后子宮增大,壓迫腸管及盆腔血管,給沉浸在幸福中的準媽媽帶來很大的困擾,孕婦便發生率飆升為11%-38%。別小看便秘,危害大著那,不僅僅是一眼便知的“便秘臉”。

    便秘的原因

    妊娠期便秘的原因很多激素作用懷孕以后孕激素和生長抑素分泌增多,胃動素分泌減少會導致結腸傳輸時間延長。
    機械性因素:子宮增大會導致腸道運動的障礙,膈肌、腹肌運動受限導致排便缺乏動力。
    結腸水分吸收增加:懷孕以后腎素-血管緊張素以及醛固酮分泌增加,使得腸道蠕動減慢,導致結腸水分吸收增加,大便秘結。
    藥物因素:懷孕以后不吃藥的人好像不多,孕期最常用的藥物是鐵劑,因為孕期貧血和鐵缺乏的概率比較高。即使你不補鐵,也會補鈣,補鐵和補鈣都會不同程度地引起便秘。
    飲食、活動因素:懷孕以后,不少準媽媽吃蔬菜的量不能夠得到很好的保障,膳食纖維攝入不足,再加上活動量會比非孕期減少,這均不利于結腸蠕動。

    便秘危害母子健康

          發生便秘時,準媽媽會感覺到排便量減少、排便困難,腹痛腹脹,精神上會變得煩躁、焦慮不安。妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便。嚴重者可導致腸梗阻,并發早產,危及母嬰安危,分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產,還可導致生殖系統疾病。甚至和乳腺癌還有一定的關系,一些調查發現,如果沒有便秘的人乳腺癌的發病率在5%左右,而有了習慣性便秘的人往往升到23%。所以說孕期便秘危及媽媽和孩子的健康。因此,不可掉以輕心。

    便秘如何預防

       孕期便秘,重在預防,僅少部分需要藥物治療。對于初次發生的便秘,孕媽媽首先應調整生活方式:

    改變飲食習慣多飲水、多食蔬菜等富含纖維食物,推薦每日攝入膳食纖維25~35g,每日至少飲水1.5~2.0L。

    適度運動,堅持每日散步,每日時間不少于1h。

    保持輕松的心態,不要過于焦慮、緊張。

    建立良好的排便習慣結腸活動在晨醒和餐后時最為活躍,建議孕媽媽在晨起或餐后2 h內嘗試排便,排便時集中注意力,減少外界因素的干擾。

      放大招:補充膳食補充劑

    通則健康”,便秘看似小毛病,其實卻折射了腸道微生態平衡、身體健康的大問題。上海交通大學趙立平教授曾說要像保護亞馬遜雨林一樣保護好我們的腸道生態系統:從根本上保護那些腸道中的產生短鏈脂肪酸的大叔細菌,他們不僅通過產生短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,減少糞便在結腸里的運載時間,緩解便秘,同時且有大量研究表明,短鏈脂肪酸與肥胖癥、糖尿病、結腸癌等很多慢性病有關,因此,要想腸道生態系統健康,緩解便秘,一定要保證短鏈脂肪酸產生菌這樣的“大樹細菌”在腸道中占據優勢地位。


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