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    健康講堂
    減肥專題

    知道這兩點,這個夏天,讓你健康瘦

    發布時間: 2019-08-01 來源:

             以瘦為美的時代,不減肥感覺都落伍了,想瘦是肯定的,可是減肥這件事,好像永遠不盡人意,蔥蔥最近也在思考這件事,為什么有些人總想減肥卻也總沒辦法減肥成功那?想要成功,也許你還要走進“他們”與肥胖愛恨情仇的世界近距離的看看,總是減肥不成功的你屬于哪一種肥胖?

             越來越多的研究證實腸道疾病、代謝性疾?。ㄌ悄虿?、肥胖等)、神經性疾?。ㄒ钟舭Y、孤獨癥等)、心腦血管疾?。ǜ哐獕?、冠心病等)、免疫性疾?。裾?、哮喘等)等上百種疾病都與腸道菌群失調有關系??梢哉f,搞定你的腸胃,就可以搞定大部分疾病,肥胖也不例外。

    1

    致肥胖的腸道菌群分為兩大類

           其實致胖菌中有兩類菌,正是這兩類菌,導致了易胖體質下的兩種肥胖。

    第一類腸道菌群是“熱心腸”:幫助人體多吸收能量。此類菌群引起的肥胖,稱為“吸收型肥胖”。

    第二類腸道菌群是“搗蛋鬼”:引起炎癥導致內分泌絮亂。此類菌群引起的肥胖,稱為“炎癥型肥胖”。

    2

    吸收型肥胖

          我們從一個很有趣的科學小實驗來說起。研究人員把身材一瘦一胖的雙胞胎糞便菌群,移植到無菌鼠的腸道中。

    同樣的飲食兩周后,接受較胖人的菌群的小鼠脂肪明顯增多,接受較瘦的人菌群的小鼠則相反。


          類似的結果也在人體研究中雙胞胎實驗中得到證實:胖人的腸道菌群,對比正常人,擬桿菌(易瘦菌落)數量較少,而厚壁菌(易胖菌落)的數量

          吃得多不一定胖,吃得少也不一定瘦,這取決于有多少被身體吸收了。如果你從食物中吸收了更多的熱量,一頓飯吃出三頓飯的效果,想不胖都難呀!而決定你吸收多少的關鍵在于——腸道菌群。

          科學試驗證明肥胖人群通常具有較高的F/B,隨著體重下降,F/B也隨之下降,

    F/B為厚壁菌門與擬桿菌門的比值;

    F/B能夠反映菌群幫助身體吸收熱量多少;

    F/B高→容易吸收熱量→容易胖;

    F/B低→不容易吸收熱量→容易瘦。

         擁有肥胖型腸道菌的人,攝入的熱量,一大半都被吸收了。擁有苗條型腸道菌的人,只吸收了小部分熱量。二者之間最終吸收的熱量差距非常大,從而導致嚴重的個體差異。

    3

    炎癥型肥胖

           很多有害細菌會隨著腐敗變質的食物進入腸道,定植下來。有害菌的存在起初導致了腸漏癥,使腸漏癥癥狀加重,增加了有害細菌進入可能性。有害細菌會分泌大量內毒素,引起腸道細胞凋亡、腸粘膜破損,致使有害菌或毒素侵入到身體的血液循環中,繼而引發全身性的炎癥。

           例如,炎癥因子可以依附在肝臟或者脂肪上,并且促進這里的局部脂肪累積,同樣受影響的還有甲狀腺,細菌釋放的炎癥信號會阻礙它的正常工作,甲狀腺激素分泌減少,直接又導致了脂肪燃燒速度的減緩。

           腸道菌群失調引起的炎癥是導致肥胖、糖尿病、皮膚顏色暗沉的直接原因,甚至可能是癌癥的誘因!這些慢性病也叫做“慢性炎癥”。這類由于腸道炎癥引起的肥胖,我們稱之為“炎癥型肥胖”。

    4

    腸道健康自測表


    ◆念珠菌型腸漏癥患者,你可能吃太多糖、精致谷物,導致酵母菌增生;

    ◆壓力型腸漏癥,因為長期壓力造成腎上腺、甲狀腺分泌紊亂,進而引起腸胃毛??;

    ◆免疫型腸漏癥,過去服用過多抗生素與藥物,導致免疫力低、對食物過敏;

    ◆胃病型腸漏癥,慢性消化不良、脹氣,讓腸道的消化壓力過高,進而發展成疾??;

    ◆毒素型腸漏癥,長期吃不健康的脂肪(氫化植物油、反式脂肪)與高糖導致肝膽負擔重。

           現在知道自己是哪種類型的肥胖了吧,此時行動起來,補充富含膳食纖維的食物、補充富含益生元的食物、規律作息和飲食、減壓、勿用抗生素等,不要忘記拿出專業的減脂益生菌——乳雙歧桿菌B420,減肥成功指日可待。


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